Everyone

gazanayi

Jelly Bean

We put a lot of impact on our joints over the years. Eventually they start to show the signs of wear and tear. With age, arthritis can cause the joints in our knees, hands, wrists, and feet to become stiff and sore.

Arthritis also affects the vertebrae in our neck, which get worn down from years of supporting our head. After age 60, more than 85 percent of people have arthritis in their neck, according to the American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS).

If your neck is sore, see a doctor to find out exactly what’s causing your pain. You can visit your family doctor or see a specialist like an orthopedist, rheumatologist, or osteopathic doctor. Your doctor can also advise you on therapies to help relieve the pain such as postural changes, physical therapy, yoga, or Pilates. And your doctor may recommend pain relieving medication or steroid injections.

You can also try basic exercises at home. Though you might be tempted to keep your neck still when it hurts, staying immobile will only increase the stiffness. It will also cause you to lose even more movement. Stretching and strengthening exercises will help keep your neck limber and reduce your arthritis pain.

Here are a few exercises you can try for relieving neck arthritis. Remember to move gently and smoothly through each exercise. Never make any sudden movements or jerk your neck. Twisting and turning your neck is done in the neck rotation exercise. Also, stop if any exercise increases your neck pain.

Kami meletakkan banyak memberi kesan kepada sendi-sendi kita selama ini. Akhirnya mereka mula menunjukkan tanda-tanda haus dan lusuh. Dengan usia, arthritis boleh menyebabkan sendi dalam kita lutut, tangan, pergelangan tangan, dan kaki menjadi kaku dan sakit.

Arthritis juga memberi kesan kepada tulang belakang di leher kami, yang mendapat lelah dari tahun menyokong kepala kami. Selepas umur 60 tahun, lebih daripada 85 peratus orang mempunyai artritis di leher mereka, menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS).

Jika leher anda adalah sakit, berjumpa doktor untuk mengetahui dengan tepat apa yang menyebabkan kesakitan anda. Anda boleh berjumpa dengan doktor keluarga anda atau melihat pakar seperti ahli Ortopedik, reumatologi, atau doktor osteopathic. Doktor anda juga boleh menasihati anda tentang terapi untuk membantu melegakan kesakitan seperti perubahan postur, terapi fizikal, yoga, atau Pilates. Dan doktor anda boleh mengesyorkan melegakan kesakitan ubat atau suntikan steroid.

Anda juga boleh cuba latihan asas di rumah. Walaupun anda mungkin akan terdorong untuk menjaga leher anda masih apabila ia menyakitkan, tinggal bergerak hanya akan meningkatkan kekukuhan. Ia juga akan menyebabkan anda kehilangan lebih pergerakan. Regangan dan pengukuhan latihan akan membantu menjaga lemah gemalai leher anda dan mengurangkan sakit artritis anda.

Berikut adalah latihan yang boleh anda cuba untuk melegakan artritis leher. Ingat untuk bergerak perlahan-lahan dan lancar melalui setiap senaman. Tidak pernah membuat apa-apa pergerakan secara tiba-tiba atau jerk leher anda. Berpusing dan beralih leher anda dilakukan dalam menjalankan putaran leher. Juga, berhenti jika apa-apa senaman meningkatkan sakit leher anda.

All Neck Exercises

Versi Terkini All Neck Exercises